Բարեբախտաբար ամեն ինչ լավ է

Բարև Ձեզ այսօր խոսելու ենք մեր մասին թե ինչ է պետք հրատապ անել այս կողնմ թե այն կողմ:

Հարցը կայանում ՝ նրանում թե այս գեղեցիկ նկարը շատ գեղեցիկ ՝ թե բավականին գեզեցիկ:

Կցանկանամ նշել որ այսօր շատ դժվար ՝ ինչ որ բան հասկանալ քանզի գեզեցկությունը չունի սահմաններ:

Իսկ տելեկենեզը մի այնպիսի հրաշք բան է որ հասկանալի չէ մարդու մտքին:Բայց կան այնպիսի հոդվածներ որոնք խոսում են դրա գոյության մասին :Պետք է հիմնաորել այն ամենը ինչ մենք մտացում ենք:

Երկաթը մեր մարմնի անփոխարինելի օգնականն է: Հավասարակշռված դիետան պետք է բավարարի մեր կարիքները, բայց ինչպես մարմնով ապահովել երկաթ: Պատասխանը մենք կգտնենք այնպիսի ապրանքների, ինչպիսիք են կարմիր միսը, խեցգետինները, ինչպես նաև շոկոլադը, ջրիմուռը և համեմունքները:

Չնայած երկաթը առկա է շատ մթերքներում, երբեմն մենք կարող ենք տառապել անբավարարությունից, քանի որ երկաթը միշտ չէ, որ լավ կլանված է մեր մարմնում:

Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում օրական 9 մգ երկաթ օգտագործել, իսկ կանանց և դեռահասները ՝ 18 մգ: Կանայք անպայման պետք է երկաթ ստանան, քանի որ դաշտանի ընթացքում կանանց մարմինը պետք է փոխհատուցի այս կորուստը: Բայց երբ դաշտանադադարը տեղի է ունենում, կանանց մոտ անհրաժեշտ է երկաթի ավելի ցածր չափաբաժիններ `օրական մոտ 9 մգ:

Հղի կանայք նույնպես պետք է երկաթ ստանան: Օրական մոտ 20 մգ առաջարկվող դեղաչափն է պտղի բնականոն զարգացման համար և անհրաժեշտ է կրծքով կերակրման ընթացքում:

Ի՞նչ է պատահում, երբ երկաթ չունենք:

Առաջին ախտանիշներն են հոգնածությունը, գունատությունը, սպառումը, վարակների նկատմամբ թույլ դիմադրությունը: Սա հանգեցնում է ֆիզիկական կարողությունների և մտավոր ունակությունների նվազմանը, ինչպես նաև հղիության ընթացքում անկարգությունների: Բայց մարմնում մեծ քանակությամբ երկաթ նույնպես վնասակար է:

Որո՞նք են երկաթի անբավարարության պատճառները: